jem nie jem

[...] % tłuszczu - 250 ml płatki owsiane 100 g jajecznica z 1całego jaja i 3 białek II posiłek w szkole Chleb żytni razowy 50g Margaryna Rama 10g Twaróg chudy 70g tak przeważnie zjem 3 bułki Godzina 13:00 Jogurt 400ml Godzina 15:00 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g I jakaś sałata(różnie robie) Lub z ryżem jem jeszcze pulpety 250g Godzina 18:00 Gainer [...]

Nie mam konkretnej diety. Jem wszystko po trochu oprocz fastfoodow. Zjadam od 4-5 posilkow dziennie.

Ile razy dziennie jem to juz zalezy czy pracuje w ten dzien czy nie.

Dlatego wspomnialem na samym poczatku ze napewno dodam dobrej jakosci odzywke bialkowa. Nie wystarczy ze do tych posilkow co teraz mniej wiecej jem dodam pare rzeczy co zawiera duzo bialka np jakies sery jogurty itp do tego szklanka mleka?

To prawda, pewnie naczytal się że posiłek musi być co 3h. Ja prawdę mówiąc nie widzę różnicy czy jem 3 czy 5 posiłków skoro dostarczam w nich tylko samo makro i kcal. Według mnie przy mniejszej ilości posiłków łatwiej wszystko kontrolować

cwicze co 2 dni ogolnorozwojowy trening. Diety jako takiej nie mam ale jak moge jem czesto i jak najwiecej bialka od kiedy cwicze czyli jakos 2-3 miesiace przytylem 4 kilo Zmieniony przez - asdasdasd8 w dniu 2011-07-08 13:02:30

[...] i oczywiscie mysl czy brac ja jutro czy to dla mnie zamocne hmmm kolo godziny 11 cisza i pelen relaks od 13 czulem sie lekko jak by zmeczony jestem w angli tu jest teraz 16 jem i zaraz na silke po treningu zobacze jak sie beda odczucia i postanowie co z tym dalej. P.S dalem 1 koledze on lubi wyskokowe wariaty mowil ze calkiem przyjemna tylko sie [...]

nie tylko ty u mnie tez był problem z tym ale potem się przyzwyczaili ja jem osobno reszta osobno tylko obiady mamy takie same. wejdź w dział odżywianie poczytaj jak ułożyć dietę na masę tam wszystko fajnie jest opisane .jesteś trochę młody ale masę możesz już robić spokojnie.

[...] POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* nie liczę kalori jem zdrowo,duzo i odpowiednio w posczegolnych porach. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, które wyszło 2600 kalorii. Trzymasz się tego od 2 miesięcy i oczekiwałeś redukcji tkanki tłuszczowej? Bilans energetyczny musi być ujemny. Spadły 2 centymetry obwodu w pasie, więc jak widać był on nieznacznie ujemny, przy dość niskiej aktywności fizycznej. Nie pozostaje nic innego, jak odjąć jeszcze 200 [...]

[...] jedzenie w ciągu dnia to rano kawa ,później obiad około 16 potem około 18 biegi i potem cos lekkiego , a jak nie wytrzymam no to sie obżeram i już nie patrzę co jem.Doradź jak mam rozłożyć posiłki i co mam jeść (co moge jeść).Wogóle chyba mój dzień jest też niezbyt zorganizowany .Napisz jak dostosować posiłek do mojej aktywności [...]

[...] albo dorsz cZarny. Muszę to troche zmienić wrzucić do pracy jakiś ryż z mięsem tak myśle o w domu tez więcej ryżu. Nie wiem czy od diety czy z przetrenowania ale humor słaby. Czuje ze za mało węgli jem bo jakiś przymulony chodzę 1 trening 2 tygodnie temu brałem na klatkę np 65-70 na 6-8 powtórzeń. Teraz macham 50-55..... osłabienie czy co ?

Dlaczego monotonia? Ja nie mam z tym problemu a jem kurczaka i jajka codziennie od ponad roku. Kurczaka, piekę,gotuję,smażę itp... Jajka tak samo, raz ugotuję na miękko, raz zrobie sadzone, najczęściej omlet. Tobie też bym tak poradził. jak dla mnie najlepszy posiłek dnia :) Owies+4jaja+kakao+słodzik+kawa+banan i jest gitara 900kcal wchodzi na [...]

nie! :) ale nie mam zbytnio czasu na dobra diete, wiec jem 3 zmaSSowane posilki dziennie, w przerwach miedzy posilkami pije bialko i jakos to leci :)

Co do diety to jem oczywiście przynajmniej 4/5 posiłków + białko więc sądzę, że nie jest tak źle. Gainera wolałbym nie brać bo mam obawy przed powiększeniem "oponki". To może dokupić białko? Czy raczej połączenie krety i białka to niezbyt dobra myśl?

[...] mom celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej do minimum co sie wiaże z większeniem masy mięśniowej. Co byś mi w takiej sytuacji zaproponowała??? A jeśli chodzi o twaróg to jem go tylko raz dziennie na wieczór w różnej postaci i nei zauważyłam że mam grubszą skórę a uwazasz że powinnam go ograniczyć?? Tutaj zdjecie porzyczone od narzeczonego bo [...]

chpsy jadlem ostatnio wczoraj mała paczke a tak to chyba od miesiaca nie ruszałem, slodycze jak sa to jem ale nie za duzo

spoko, kiedyś się napaliłem, to czytałem te posty, miałem dietę wyliczoną co do grama itp. ...i pojechałem na niej 10 dni... potem opuściłem jakiś posiłek, bo poszedłem w kosza grać, potem to, potem tamto ... Dieta to nie dla mnie, pytałem się tylko, czy na tym co jem da się zbudować jakieś mięśnie ?

[...] kalafior marchewka gotowana..itp owsianke raz w tyg pozwalam sobie wpieprzyc to co lubie uzywam oliwy z oliwek staram sie ograniczac węgle do max 2 workow ryzu na dzien jem mniej wiecej co 2,5-4 h okolo czterech posilkow dziennie +suple BARDZO BYM PROSIL JAK TOS POTRAFI MI WYLICZYC CZEGO ILE MAM JESC BARDZO MI ZALEZY POZBYC SIE TEGO [...]

diety nie posiadam jem wszystko co sie da to Cię skreśla póki co. Udaj się najpierw do działu odżywianie po dietę i wróc to rozpiszemy odnosnie bolabolu bo czytalem ze on wplywa na tratogennosc i jak to z tym jest czy to prawda? tak , jeżeli TY jesteś kobietą i jesteś w ciąży... 2 pytanie to to ze sa jakies problemy z wbiciem go przynajmniej [...]